Glamourspørsmål fra leser: Stress - og høst.

Jeg fikk en mail forleden dag, og tenkte kanskje svaret mitt kunne være til inspirasjon for andre også. 

Kjære Glamourbibliotekar. 

Tusen takk for en nydelig blogg. Jeg er innom den hver dag, og henter alltid inspirasjon der. Nå lurer jeg på om du har noen tips til meg, for jeg kjenner meg ganske trist over at høsten er her. Denne sommeren har vært en av de fineste i mitt liv, og jeg kjenner at jeg savner sola og varmen og at jeg ser mørkt på at dagslyset etterhvert forsvinner. Jeg gleder meg imidlertid til jul...  Men hvis du kunne komme med noen forslag til hvordan jeg kan venne meg til at høsten er her, ville jeg blitt veldig glad =) I tillegg til at jeg gruer meg til mørketida, har jeg en tendens til å stresse for mye. Jeg føler det stilles så mange krav til alt man skal rekke i løpet av en dag. Jobb som krever mye (også sosiale sammenkomster etter ordinær arbeidstid som det er vanskelig å si nei til), trening, kjæreste, svært aktive venninner som har store planer for hva gjengen skal gjøre i helgene. Jeg kjenner meg ganske sliten og at hverken jeg eller tiden strekker til. Innerst inne kjenner jeg behov for å roe helt ned, og tilbringe mer tid med kjæresten. Det virker som om du har en indre ro jeg gjerne skulle hatt selv! Jeg vil også lese bøker og nyte musikk. Jeg er bare for rastløs, iphonen blir løsningen altfor ofte. Hvis du har noen gode råd er jeg kjempetakknemlig! 

Hilsen K.

Hei K, og takk for mail! Håper du synes det er ok at jeg publiserer den i bloggen. Selv synes jeg det kan være vanskelig å jumpe inn i høstmodus de årene hvor sommeren har vært kald og grå, da har man liksom ikke noe å tære på. I år føler jeg at jeg har fått fylt opp lagrene, og har overskudd - men samtidig forstår jeg godt at det nesten er enda mer sentimentalt at sommeren er over siden den var så knallfin. Man skulle jo ønske den kunne vare evig. Jeg gleder meg også til jul! Men det er et par måneder til advent ennå, så først og fremst må vi fokusere på hvordan man kan stresse ned akkurat nå. Jeg har skrevet om det før, og linket til det med jevne mellomrom, for jeg synes det er et evigaktuelt tema. Her kan du lese hva jeg skrev for tre år siden. Det jeg skrev da, gjelder fremdeles for min del. Jeg har vært gjennom flere temmelig stressa perioder etter det, og lærer noe nytt hver gang. Jeg tror noe av det viktigste er å passe på at jobben ikke tar for mye av fritiden. Om man må ta den med hjem, tror jeg uansett det er viktig å sette en grense for hvor lenge man skal holde på. Ikke ta på seg for mye. Fritid er så viktig! Pass litt på sosiale jobbgreier utenom arbeidstid, det kan fort bli for mye av det også. Siden du sier at du vil ha mer tid til kjæresten, bøker og musikk, råder jeg deg til å tenke igjennom hva det er som stjeler mest av din fritid, gjerne notere ned noen punkter, og se om det er noen av dem du kan endre på. Senk kravene til hva du skal gjøre på en dag/uke/måned. Tenk på hva du egentlig har lyst til, og hva du eventuelt gjør mot din vilje bare for å please andre. Det er et veldig fokus på å være "flink pike/gutt" for tiden, man skal rekke alt mulig, alt skal være så vellykket og perfekt. Til det har jeg bare én ting å si: Gi litt mer eff. Det er ditt liv, du bestemmer hva som er best for deg. De kravene man stiller til seg selv blir fullstendig uoppnåelige om man skal ta inn alt man får servert av idyll og perfeksjonisme overalt. Man har selv makt til å stå i mot. Jeg har knapt lest et dameblad de siste fem årene, det er befriende. Jeg ser så å si ikke på reklame-kanalene på tv heller, det er så deilig å slippe tv-reklame!! De påvirker nok egentlig mye mer enn man skulle ønske. Og som nevnt i innlegget for tre år siden, leser jeg ikke tabloid-avisene hverken i papirform eller på nett. Jeg slipper å forholde meg til reality-kjendiser og sladderpresse-gjengangere. Anbefales i høyeste grad! Man frigjør så mye plass i hjernen til hyggeligere ting. Og ikke minst - viktigere ting (for jeg leser naturligvis andre aviser!).  

En fin øvelse kan jo være å legge bort telefonen i situasjoner der du vanligvis ville hatt den i hånda. På bussen, på toget, mens du venter på noen... Ha ei bok i veska og ta den fram når du egentlig griper etter telefonen. Les, om så bare noen sider. Man må bare begynne et sted. En annen ting du kan gjøre, primært i sol og fint vær siden det begynner å bli kaldere nå, er å sette deg ned på en benk uten å gjøre noe som helst (fremdeles med iphonen langt nedi veska). For eksempel i en park, og gjerne med en kaffe- eller tekopp. Betrakt livet rundt deg, trær, mennesker, hunder, fugler, og sitt der i allefall i ti minutter før du går videre. Det handler om å være der man er, i nuet. Dette krever trening om man ikke er vant til det, men det er en veldig hyggelig form for trening!

Så: høst! Det hjelper ikke at noen sier at høsten er kjempekoselig om en selv ikke synes det akkurat da. For meg er det viktig å ikke fylle opp dagene helt. Jeg må ha noen kvelder hjemme. Å ha planer ca annenhver dag har vist seg å funke fint, av og til blir det noen på rad men da passer jeg på å få flere hjemmekvelder på rad etterpå. Jeg går mye på konserter, men det føles sjelden som stress, heldigvis. Når jeg er hjemme, leser jeg mye. Da er det jo fint å krølle seg i et hjørne av sofaen, ha en kopp te i nærheten, kanskje ha på noe fin musikk, tenne lys, og bare kjenne etter om roen senker seg. Lukke øynene og puste. Åpne øynene igjen, og lese. Dessuten passer jeg på å få nok søvn, hvilket jeg ikke får (haha, selvmotsigende) - men jeg prøver. Å ha et innbydende soverom hjelper - f.eks. tenne bare nattbordslampen, bytte til vinterdyner med mykt sengetøy på, lufte rommet godt, kanskje ha en liten blomsterbukett på nattbordet, ta med en kopp te, lese litt på senga før man sovner. En annen ting som kan være fint før man går og legger seg, er å spasere en liten tur. Det behøver ikke være en lang tur - ti minutter holder! Jeg føler i allefall at jeg sover bedre da. I går kveld gikk jeg tur i pysjen med jakke utenpå, hehe.. (møtte bare en katt). Det er mørke morgener nå, så jeg prøver å ta litt ekstra tid ved frokostbordet og på badet så jeg våkner ordentlig. Prøve å la være å starte dagen med stress. Det er forøvrig veldig lurt å være ute i dagslys nå når det blir mørkere. Ta pause midt på dagen på jobben og gå ut, mys mot sola. Spark i høstløvet og hør på den fine lyden av raslinga. Prøv å planlegge hyggelige og ukompliserte ting innimellom - ikke for mange, sånn at du blir stressa, men én eller to ting i uka kanskje? For eksempel å ta en tur til et museum eller et galleri. Gå sakte fra bilde til bilde med hendene samlet bak ryggen. Tilbring en kveld på biblioteket, plukk fram bøker av forfattere du aldri har hørt om. Ta en tur i svømmehallen og svøm i ditt eget tempo, nyt det varme vannet, sitt lenge i badstua etterpå. Dra hjem og legg deg etterpå. Kjøp norske epler, og innhaler intenst den nydelige duften mens du lager eplekake en søndag ettermiddag. Spis den med den beste samvittighet etterpå. 

Jeg tror generelt det er viktig å være litt raus med seg selv. Vil man se en halv sesong av en eller annen serie en lørdag, er jo det virkelig helt greit. Hadde man tenkt å vaske leiligheten en torsdag etter jobb, men kjenner at man faktisk ikke orker, skal man da ikke presse seg til å gjøre det. Føler man at man blir mye gladere av å ha et rent hus, kan det i seg selv være en motivasjon for å gjennomføre det - men her må man veie ting opp mot hverandre. Selvfølgeligheter mener sikkert noen, men dessverre er det ikke sånn for alle. Det skrives mye for tiden om ungdom som sliter med alt presset fra alle kanter, både når det gjelder utseende, karakterer, sosiale greier og annet - alt det som karakteriseres som vellykkethet. Jeg kjenner ikke så mange ungdommer, men om noen av dem leser denne bloggen (og det gjelder mennesker i alle aldre som kjenner på det samme presset), føler jeg at mitt bidrag er (via denne bloggen) å vise at man kan stå i mot, at man må senke tempoet og kravene, gi litt mer beng og ikke la andre avgjøre hva som er best for en selv. Man må stole på ens indre stemme, samme hvor svakt den høres, og lytte til kroppen. Magefølelsen. Lytt og lytt, mens du vender ansiktet mot høstsola. Eller hører regnet tromme på paraplyen. 

Stearinlys, noe varmt å drikke, et skjerf som ikke klør, godt lesestoff - det er en bra start på en fin høst.